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　太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，按摩椅报价，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。蹬力训练器：髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要就是平时常有膝下痛。这样的老年人，按摩椅公司，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。健骑训练机：椎间盘突出者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用。牵引训练器：先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成，别用。手力不够的老年人也不要做这项运动。扭腰旋转器：旋转幅度莫过大。

有氧舞蹈是1970年前后美国人发明的，重庆按摩椅，它配合音乐节奏将舞蹈动作健美操化，根据动作、音乐的不同特点分：爵士（jazz）、街舞（hip-hop）、庞克（funk）、萨尔萨（salsa）等风格。有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化，按摩椅价格，它的动作形式更为复杂，变化也多样迅速，不仅能够改善心肺功能，而且在促进肢体协调性、平衡性等作用上更突显运动优势。

??注意事项：选择适合自己的课程，同时不急于求成，要注意自身身体基本素质的提高。

??1、髂胫束磨擦综合症主要由于不良训练习惯和/或解剖上的异常及其它一些因素共同使髂胫束过度受压造成。

??2、不足够的热身运动和整理运动。

??3、过急增加训练的距离和持续时间。

??4、解剖上的异常，如“Ｏ型”腿、、跟部或足内翻、双侧下肢不等长、胫骨内旋、大腿肌肉过于发达或髂胫束过紧等。

??5、运动过度使髂胫束缩短。

??6、臀中肌等外展肌过弱。

??对于长跑运动员：

??长跑运动员比短跑运动员髂胫束磨擦综合症的发生率高，原因可能因为长跑运动员有较明显和长时间的足跟着地期和直立期。当脚踏地面时，膝关节通常是屈曲约20度，这使得髂胫束受到与股骨外上踝的磨擦影响。在堆积、突出或斗斜的表面跑步，如沙丘等，使腿部稍微向内弯曲，造成髂胫束过度伸展压向股骨。另外，穿着跟部外侧过度磨损的跑步鞋也是原因之一。